![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
My Personal Calming Techniques
Дочитала ScreamFree Parenting, торкнувшие меня цитаты здесь: раз, два и три.
С Хэлом Ранкелем я бы поспорила (а я люблю спорить с авторами книг, которые читаю!), но только в деталях - использование тайм-аутов, строгого режима еды и отдыха, неестественно навязанных последствий (но я за естественные последствия выбора ребенка). А также в части о том, что ребенок не только имеет право на личное пространство (тут согласна), но и должен знать свое место в семье. "Место, я сказал!" Ну, просто мне само слово это не нравится, когда он размышляет о границах свободы, в которых живут наши дети.
Но по сравнению с главной идеей книги это все мелочи, которыми можно пренебречь. Они не вписываются в лично мой стиль родительства, если можно так сказать. А главная мысль у него шикарная, потрясающая, я бы даже сказала. Родитель, дело не в детях, дело в тебе. Ты не можешь заставить детей не орать, не шалить, не бедокурить, зато ты можешь не орать сам, а это многое меняет. А чтобы не орать и взять свои эмоции под контроль, надо всего лишь научиться заботиться о себе.
Мысль не новая, но своевременная. Я и сама за собой замечала, что когда устаю, болею или плохо себя чувствую, начинаю орать на всех вокруг, срываться по мелочам, не могу справиться с первой нервной реакцией и проявить каплю терпения. Уже давно заметила, что тогда мне нужно что-нибудь сделать, чтобы отдохнуть головой и телом, и моим близким сразу становится легче со мной жить, а мне - с ними. И бардак разведенный на только что убранном полу уже не так раздражает, и в очередной раз поломанный комп не доводит до слез, и радостные вопли шумной возни из соседней комнаты не приводят в бешенство.
Мои личные успокоительные приемы включают следующее:
1. поесть - у меня нарушенное чувство голода, иногда я просто забываю есть. мечта женщины на диете, ага =) если долго не ем, становлюсь раздражительной, дерганной, нетерпимой, начинает болеть голова, я не могу сосредоточиться и подумать.
2. поспать - лишний час в постели утром, или пораньше завалиться вечером. муж часто работает за компом допоздна, так что, даже если дети еще не спят, в случае чего у них есть папа. =)
3. забраться в ванну на пару часов - меня там почти не беспокоят =) иногда приходит Мари говорить душевные разговоры, но это не мешает. мускулы согреваются, тело расслабляется, вода журчит, пена приятно пахнет.
4. почитать - это вообще мой наркотик. сложнее всего, когда дети-младенцы, первый год жизни детей у меня оба раза была натуральная ломка. читать удавалось по абзацу, по пол-странички - а это очень мало! хорошо читается в ванной.
5. свалить из дома на чашку кофе в приятной компании - можно и не кофе, а чаю, или просто походить ногами и поболтать о том, о сем. хорошо, если компания незамужняя и недетная - переключиться с детской темы бывает полезно.
6. сходить в книжный магазин - можно в той же компании, что и кофе. необязательно при этом покупатьдозу новую книжку. достаточно походить, полистать, потрогать. мне нравится находиться среди книг, нравится рассматривать - это я купила бы, это точно куплю, а это мне и даром не нужно!
Дальше начинаются не такие простые и доступные вещи - для них нужно спланировать и выделить время, но тем не менее они помогают мне чувствовать себя душевно здоровым человеком =)
7. поучить иностранный язык - для меня это удовольствие, да. раньше это был испанский, очень помогал мне выключить мозг, отдохнуть - можно аудиокурс, можно аргентинский сериальчик поставить и слушать фоном, можно учебник полистать или художественную книжку на языке оригинала. сейчас из-за увлечения Марисабель, переключилась на японский. все то же, только до книжек и киношек на языке оригинала без перевода мне еще далеко, плюс письменность занимательная у них - непочатый край удовольствий =)
8. узнать что-то новое - не только касается нового языка. любая интересующая меня сфера. от микробиологии до операционных систем - очень расслабляет и воодушевляет меня на подвиги.
9. позаниматься крафтами - под крафтами я понимаю все виды рукоделия и прикладного творчества: рисование, аппликация, скрапбукинг (в моем понимании этого слова), лепка, роспись по стеклу, макраме, вязание спицами и крючком, продвинутая кулинария, растениеводство, и так далее.
10. заработать денег - для человека вроде меня, по собственному выбору занятого 24/7 домашними и детскими делами, и только изредка помогающего мужу в семейном бизнесе, возможность заработать небольшую сумму денег, слепив сайт, дизайн, перевод или рецензию, это отдых и позитивный заряд для самооценки.
Когда-то я в качестве отдыха и для успокоения любила поиграть и поимпровизировать на пианино, сейчас не удается, Лерик не любит, когда я играю. Может еще вернусь к этому способу расслабления. Любила плавать в бассейне - абонемент закончился.
Вобщем, спасибо Хэлу Ранкелю за хорошую книгу и напоминание о том, что здоровый эгоизм это полезно не только для родителя, но и для всех его окружающих.
С Хэлом Ранкелем я бы поспорила (а я люблю спорить с авторами книг, которые читаю!), но только в деталях - использование тайм-аутов, строгого режима еды и отдыха, неестественно навязанных последствий (но я за естественные последствия выбора ребенка). А также в части о том, что ребенок не только имеет право на личное пространство (тут согласна), но и должен знать свое место в семье. "Место, я сказал!" Ну, просто мне само слово это не нравится, когда он размышляет о границах свободы, в которых живут наши дети.
Но по сравнению с главной идеей книги это все мелочи, которыми можно пренебречь. Они не вписываются в лично мой стиль родительства, если можно так сказать. А главная мысль у него шикарная, потрясающая, я бы даже сказала. Родитель, дело не в детях, дело в тебе. Ты не можешь заставить детей не орать, не шалить, не бедокурить, зато ты можешь не орать сам, а это многое меняет. А чтобы не орать и взять свои эмоции под контроль, надо всего лишь научиться заботиться о себе.
Мысль не новая, но своевременная. Я и сама за собой замечала, что когда устаю, болею или плохо себя чувствую, начинаю орать на всех вокруг, срываться по мелочам, не могу справиться с первой нервной реакцией и проявить каплю терпения. Уже давно заметила, что тогда мне нужно что-нибудь сделать, чтобы отдохнуть головой и телом, и моим близким сразу становится легче со мной жить, а мне - с ними. И бардак разведенный на только что убранном полу уже не так раздражает, и в очередной раз поломанный комп не доводит до слез, и радостные вопли шумной возни из соседней комнаты не приводят в бешенство.
Мои личные успокоительные приемы включают следующее:
1. поесть - у меня нарушенное чувство голода, иногда я просто забываю есть. мечта женщины на диете, ага =) если долго не ем, становлюсь раздражительной, дерганной, нетерпимой, начинает болеть голова, я не могу сосредоточиться и подумать.
2. поспать - лишний час в постели утром, или пораньше завалиться вечером. муж часто работает за компом допоздна, так что, даже если дети еще не спят, в случае чего у них есть папа. =)
3. забраться в ванну на пару часов - меня там почти не беспокоят =) иногда приходит Мари говорить душевные разговоры, но это не мешает. мускулы согреваются, тело расслабляется, вода журчит, пена приятно пахнет.
4. почитать - это вообще мой наркотик. сложнее всего, когда дети-младенцы, первый год жизни детей у меня оба раза была натуральная ломка. читать удавалось по абзацу, по пол-странички - а это очень мало! хорошо читается в ванной.
5. свалить из дома на чашку кофе в приятной компании - можно и не кофе, а чаю, или просто походить ногами и поболтать о том, о сем. хорошо, если компания незамужняя и недетная - переключиться с детской темы бывает полезно.
6. сходить в книжный магазин - можно в той же компании, что и кофе. необязательно при этом покупать
Дальше начинаются не такие простые и доступные вещи - для них нужно спланировать и выделить время, но тем не менее они помогают мне чувствовать себя душевно здоровым человеком =)
7. поучить иностранный язык - для меня это удовольствие, да. раньше это был испанский, очень помогал мне выключить мозг, отдохнуть - можно аудиокурс, можно аргентинский сериальчик поставить и слушать фоном, можно учебник полистать или художественную книжку на языке оригинала. сейчас из-за увлечения Марисабель, переключилась на японский. все то же, только до книжек и киношек на языке оригинала без перевода мне еще далеко, плюс письменность занимательная у них - непочатый край удовольствий =)
8. узнать что-то новое - не только касается нового языка. любая интересующая меня сфера. от микробиологии до операционных систем - очень расслабляет и воодушевляет меня на подвиги.
9. позаниматься крафтами - под крафтами я понимаю все виды рукоделия и прикладного творчества: рисование, аппликация, скрапбукинг (в моем понимании этого слова), лепка, роспись по стеклу, макраме, вязание спицами и крючком, продвинутая кулинария, растениеводство, и так далее.
10. заработать денег - для человека вроде меня, по собственному выбору занятого 24/7 домашними и детскими делами, и только изредка помогающего мужу в семейном бизнесе, возможность заработать небольшую сумму денег, слепив сайт, дизайн, перевод или рецензию, это отдых и позитивный заряд для самооценки.
Когда-то я в качестве отдыха и для успокоения любила поиграть и поимпровизировать на пианино, сейчас не удается, Лерик не любит, когда я играю. Может еще вернусь к этому способу расслабления. Любила плавать в бассейне - абонемент закончился.
Вобщем, спасибо Хэлу Ранкелю за хорошую книгу и напоминание о том, что здоровый эгоизм это полезно не только для родителя, но и для всех его окружающих.
no subject
Я вот в какой-то момент поняла, что не могу. когда вокруг меня люди круглые сутки. Мне нужно по вечерам хотя бы час побыть одной и помолчать - я обычно читаю или рисую в это время. И хотя бы один из двух выходных большую часть дня быть одной. Но, может быть, это у меня такой тип нервной системы.
no subject
заметила, что последние несколько лет практически не оставляю музыку фоном - если что-то интересно, слушаю целенаправленно и потреково, но оставлять в бэкграунде даже самый приятный мне soft jazz, нет, лучше тишина.
no subject
no subject
если они уходят, но дома остаюсь я с детьми - первым делом все выключаю, потому что у них не заведено выключать технику, если дома кто-то остается, только если все уходят. когда они возвращаются - сразу включают назад, это рефлекс как свет включить в темной комнате. без ТВ как при лучине =) и эти же люди в моем детстве запрещали мне много смотреть телевизор, хехе, ругали, наказывали.. а теперь все наизнанку =)
иногда слушаю айпод в дороге, в метро/электричке, если не читаю. одновременно не могу, но знаю людей которые могут =)
no subject
Emotional reactivity has the uncanny ability of helping to create the very outcome you're hoping to prevent.
А ведь это не только в отношениях с детьми. Это и в отношениях со взрослыми, с которыми у нас очень сильная эмоциональная связь.
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
no subject
и еще, самое важное- спасибо за автора, и подскажите, а то у меня не получается, как выудить книгу из интернета?!?
no subject
творчества у нас, конечно, полно - львиная доля вместе со старшей. а для себя, чтобы отдохнуть я рисую - простые карандашные наброски. скрап - немного специфический, об этом напишу как нибудь с примерами.
автор классный, но, увы, я тоже не сообразила, как вытащить книгу из гугл-букс на жесткий винт. уж как не вертела - все одно выходит, что читать можно только онлайн.
no subject
кофе?:)
no subject